ALIMENTOS TERMOGÊNICOS

Boa tarde!

Hoje vou falar um pouquinho para vocês sobre alimentos termogênicos. Espero que gostem! 
Todos os alimentos gastam energia para serem digeridos, ou seja, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal e acelerar o metabolismo, aumentando a queima de gordura. 
Porém, existem alguns alimentos que induzem ao metabolismo a trabalhar com um ritmo mais acelerado, gastando assim mais calorias. São eles, os chamados alimentos termogênicos. Estes, por sua vez, além de acelerar o metabolismo, promovem uma maior disposição durante a prática do exercício físico. 
Mas, afinal de conta, não são alimentos milagrosos. Os mesmos devem estar introduzidos por meio de alimentação equilibrada e balanceado, bem como aliado à pratica de exercício físico. Portanto, devem ser consumidos com o acompanhamento de nutricionista, que determinará, segundo as características de cada indivíduo, a quantidade correta para serem ingeridos. 

Enfim, vamos citar alguns desses alimentos para vocês:

-Chá verde
-Pimenta vermelha
-Mostarda
-Gengibre
-Vinagre de maçã
-Guaraná em pó
-Chá Mate
-Canela
-Óleo de coco
-Chocolate amargo ou 70% cacau



Dicas de como usar:
Canela: Pode fazer leite batido com canela ou usar como condimento em doces e bolos. 

Gengibre: Pode ser utilizado em bebidas ou na comida como condimento tanto em pratos doces como salgados. 
Pimenta Vermelha/Mostarda: Utilizada como condimento e pratos salgados . 


Vale ressaltar que o consumo desses alimentos não deve ser feito no período noturno por aquelas pessoas que tem dificuldade em dormir. O exagero no consumo desses alimentos pode levar ao surgimento de sintomas como dor de cabeça, tontura, insônia e problemas gastrointestinais. Hipertenso e indivíduos cardíacos devem ter cuidados aumentados. 

É importante aliar o consumo dos alimentos termogênicos a um plano alimentar equilibrado, e a prática frequente de atividades físicas. Consulte o nutricionista.


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